9 αφεψήματα από βότανα που βοηθούν να καταπραΰνουν το άγχος

Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να υποφέρετε από άγχος, και ενώ σε ορισμένες περιπτώσεις τα συνταγογραφούμενα φάρμακα μπορεί να είναι η απάντηση, πολλοί άνθρωποι προτιμούν μια πιο φυσική εναλλακτική λύση.

Ευτυχώς, υπάρχουν σήμερα στην αγορά μια σειρά από φυσικές εναλλακτικές λύσεις με τη μορφή τσαγιού από βότανα, που αξίζει να δοκιμάσετε πριν καταφύγετε στη φαρμακευτική αγωγή.

Αυτό το άρθρο θα εξερευνήσει μερικά από τα αφεψήματα βοτάνων που κυκλοφορούν σήμερα στην αγορά που μπορούν να βοηθήσουν να καταπραΰνουν το άγχος και να σας κάνουν να νιώσετε πιο ήρεμοι.

1. Χαμομήλι

Χαμομήλι είναι ένα λουλούδι που μοιάζει με μαργαρίτα και είναι ίσως το ευρύτερο γνωστό ηρεμιστικό τσάι.

Το 2016 α μελέτη έγινε που κατέληξε στο συμπέρασμα ότι μειώνει σημαντικά τα συμπτώματα της γενικευμένης αγχώδους διαταραχής.

2. Kratom

Το Kratom είναι μια φυτική ουσία που είναι λιγότερο γνωστή από τα άλλα στοιχεία αυτής της λίστας. Διατίθεται σε πολλές μορφές, συμπεριλαμβανομένων χαπιών, σκόνης και τσαγιού, και έχει ιδιότητες που μειώνουν το άγχος και το στρες καθώς και μια σειρά από άλλα οφέλη.

Καθώς αυτό είναι πιο δύσκολο να το βρείτε σε καταστήματα υγιεινής διατροφής από ό,τι σε ορισμένους από τους ανταγωνιστές του, ίσως χρειαστεί να αγοράσετε ηλεκτρονικά. Το Left Coast Kratom είναι μια πολύ καλή επιλογή για όλες τις ανάγκες σας στο Kratom.

3. Βαλεριάνα

Η βαλεριάνα χρησιμοποιείται συχνά για διαταραχές ύπνου, αλλά πιστεύεται επίσης ότι βοηθά στο άγχος και ιδιαίτερα σε θέματα ύπνου που σχετίζονται με το άγχος.

Θεωρείται επίσης ότι έχει πρόσθετα οφέλη όπως η μείωση των πονοκεφάλων και των καρδιακών παλμών.

4. Λεβάντα

Η λεβάντα συχνά συνδέεται καλύτερα με την ενίσχυση του ύπνου, ωστόσο, σε μορφή τσαγιού, είναι φανταστική στην προώθηση των ηρεμιών και στη μείωση του στρες και του άγχους.

Σε ορισμένες σπουδέςοι συμμετέχοντες βρήκαν ότι είναι εξίσου αποτελεσματικό με κάποια συνταγογραφούμενα φάρμακα όταν υποφέρουν από κρίση άγχους.

5. Βάλσαμο λεμονιού

Το βάλσαμο λεμονιού είναι συγγενής του φυτού μέντας αλλά με ξεχωριστό άρωμα λεμονιού. Χρησιμοποιείται ευρέως για τη θεραπεία του άγχους, του ύπνου και της κατάθλιψης και λειτουργεί ενισχύοντας το GABA (ένας νευροδιαβιβαστής υπεύθυνος για την καταπράυνση του στρες).

6. Πράσινο τσάι

Ενώ χρησιμοποιείται πιο συχνά ως συμπλήρωμα διατροφής, το πράσινο τσάι είναι φυσικά υψηλό σε L-Theanine, το οποίο είναι ένα αμινοξύ που πιστεύεται ότι μειώνει το άγχος.

7. Λυκίσκος

Ο λυκίσκος βρίσκεται συχνά σε αλκοολούχα ποτά όπως η μπύρα, ωστόσο, είναι δυνατό να πιείτε λυκίσκο σε μορφή τσαγιού, χάνοντας όλα τα αρνητικά του αλκοόλ.

Όταν ο λυκίσκος πίνεται με αυτόν τον τρόπο, μπορεί να εξακολουθείτε να αισθάνεστε αυτό το χαρούμενο συναίσθημα, αλλά χωρίς το hangover.

Σημειώνεται επίσης ότι εάν αναμειχθεί με βαλεριάνα, ο λυκίσκος θα βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου.

8. Catnip

Όχι μόνο για γάτες! Το τσάι από γατόπιτο περιέχει νεπεταλακτόνη, η οποία είναι μια ένωση που πιστεύεται ότι μειώνει το άγχος και βοηθά στον ύπνο.

9. Πρωινό τσάι

Πρωινό τσάι

Το Standard English Breakfast Tea περιλαμβάνεται στη λίστα, όχι λόγω οποιουδήποτε αμινοξέος, ένωσης ή νευροδιαβιβαστή που περιέχει, αλλά κυρίως επειδή είναι απλώς ένα πολύ καταπραϋντικό ζεστό ρόφημα.

Μερικές φορές μόνο μια στιγμή ηρεμίας με ένα ωραίο φλιτζάνι τσάι μπορεί επίσης να βοηθήσει στην εξάλειψη του άγχους.

10. Άλλες συμβουλές

Εκτός από τα στοιχεία αυτής της λίστας, μπορείτε επίσης να εξετάσετε το ενδεχόμενο να χρησιμοποιήσετε την ενσυνειδητότητα για να μειώσετε το άγχος. Το άγχος προκαλείται συχνά από την ανησυχία για μελλοντικά γεγονότα ή τι μπορεί να συμβεί.

Το Mindfulness είναι η διαδικασία να επαναφέρετε τις σκέψεις σας στην παρούσα στιγμή, αντί να ανησυχείτε για το τι μπορεί να συμβεί.

Μπορείτε να το κάνετε αυτό με διαλογισμό, άσκηση, χρωματισμό ή ακόμα και παιχνίδια. Κάθε δραστηριότητα που σημαίνει ότι πρέπει να εστιάσετε στο εδώ και τώρα θεωρείται άσκηση ενσυνειδητότητας.

Η χρήση αυτής της τεχνικής παράλληλα με το τσάι από βότανα θα σας δώσει ένα πιο δυνατό αποτέλεσμα.

Περίληψη

Εκτός από τη μείωση του στρες και του άγχους, το τσάι από βότανα έχει και άλλα οφέλη, όπως βελτιωμένο ύπνο, πεπτικά προβλήματα και ακόμη και μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Με τόσα πολλά οφέλη σε μια φθηνή, υγιεινή και φυσική επιλογή, γιατί να μην επιδοθείτε σε μερικά από αυτά τα νόστιμα τσάγια για ένα υπέροχο ζεστό ρόφημα!